父母可以做的五件事来改善孩子的饮食习惯

儿童早期研究中的饮食习惯表明,饮食习惯可以持续到青春期,然后持续到成年期在一项新的研究中,我们比较了两到三岁的孩子吃了什么,他们的母亲吃了什么我们也看看母亲在怀孕期间吃的是什么时间对于影响孩子的饮食更为重要,而在怀孕时吃的妈妈与孩子的食物摄入量有关,这种关系比妈妈在吃孩子的时候更加强烈

我们还发现父亲的饮食习惯与什么有关他们的小学学龄儿童吃了帮助爸爸改善他们的生活习惯,并成为他们孩子的榜样,减少了总糖,盐和能量密集,营养不良(又名垃圾)食物的摄入量和更高的摄入量营养密集(健康)的食物阅读更多:健康检查:如何让孩子吃健康的食物当爸爸吃得更好,孩子吃得更好这是par Ticularl如果是水果摄入量,非肉类蛋白质来源和吃含有蔬菜的膳食的频率发展健康饮食习惯的关键是健康的饮食习惯模式这样你就可以展示如何健康饮食,不用强迫喂养这被描述为“父母提供,孩子决定”的原则通过安排膳食和小吃,当孩子一顿饭不是很饿而且吃得不多时,他们会在下一顿饭或小吃时吃得更多,吃得更多儿童吃的食物和饮料为他们提供生长和大脑发育所需的营养素更好的饮食习惯与更好的学习成绩有关,特别是经常吃早餐,摄入较少垃圾食物且摄食方式较高的儿童质量我们在澳大利亚对4,000多名8-15岁儿童进行的研究将饮食行为与国家评估计划 - 扫盲与数学(NAPLAN)评分进行了比较

晚餐中蔬菜的消费与拼写和写作的较高测试分数相关联它还发现更多频繁食用含糖饮料与阅读,写作,语法,标点符号和算术的考试成绩较低相关我们调查了100多名澳大利亚人父母发现大多数人都试图改善他们孩子吃的食物的健康状况父母这样做是为了增加蔬菜和水果的摄入量,或减少他们认为含糖的食物很多父母都担心他们孩子的饮食习惯他们告诉我们他们想要的更多支持如何以积极和鼓励的方式谈论食物他们还想了解更多关于如何帮助他们的孩子发展和保持健康的生活方式阅读更多:我们问了五位专家:我应该让我的孩子喝果汁吗

增加各种健康食品促进孩子的各种食物和饮料有助于最大限度地提高营养摄入量参加免费健康饮食测验并使用反馈来提高家庭中每个人的分数2介绍“新”蔬菜和水果孩子可能会开始当介绍给新食物时说“yucky”这是对新事物或陌生事物的正常反应这对父母来说是令人沮丧的 - 但这是正常的尝试将新食物与最受欢迎的食物配对在实验中,研究人员提供了儿童(10-12岁)两种芯片(一种是熟悉的,一种是新的)这些孩子中的一些也被提供了一个熟悉的“蘸”与它一起,而其他人被提供了一个不熟悉的“浸泡”那些提供熟悉的下降更有可能尝试品尝新的食物在家里尝试这个做一些烤箱楔子将土豆和土豆分成块状烤一个烤盘用烤纸,喷油,楔入楔子再喷一次在热炉中煮熟然后转动直到柔软的内部用低盐/低糖番茄酱服务阅读更多:讨厌蔬菜

超级超级品尝基因! 3做一个健康的饮食榜样猴子看,猴子做每个人都吃,当你想吃你想要孩子吃的食物时4,吃饭和吃零食时间,并在一张桌子上吃一个家庭这是重要的父母和照顾者与孩子共享饭菜尽可能在用餐期间和餐桌上的青少年这为父母提供了一个机会,让他们与孩子谈论一系列的事情,包括营养饮食家庭聚餐可以增强儿童和青少年的健康和福祉每周三次或更多次家庭聚餐的儿童是更有可能在健康的体重范围内,并拥有更健康的饮食和饮食模式在青春期,父母或看护人在晚餐时出现与更高的水果,蔬菜和乳制品摄入量相关5请求帮助它可能很难寻求帮助,甚至知道去哪里获得它澳大利亚的数据显示,甚至在孩子体重过重或肥胖的家庭中也参加过卫生服务,很少有家庭获得建议或转介给其他卫生专业人员以获得体重管理方面的帮助如果他们确实被推荐他们最终可能会有很长的等待名单或需要抽出时间去参加预约阅读更多:好奇的孩子:为什么有些人我们觉得这些食物很美味但其他人却发现同样的食物很难吃

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我们正在测试由纽卡斯尔大学的营养师团队提供的免费网络计划的影响我们希望招募来自澳大利亚各地的4-11岁儿童的父母,他们关心孩子的饮食习惯

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