走路越快,长期健康就越好 - 特别是随着年龄的增长

我们中的一些人喜欢漫步并闻到玫瑰的味道,而其他人则会像脚一样快速地前往目的地

今天的一项新研究发现,那些报告行走速度较快的人死亡风险较低

我们研究了1994年至2008年期间居住在英国的超过50,000名30岁以上的步行者

我们收集了这些步行者的数据,包括他们认为他们行走的速度有多快,然后我们查看他们的健康结果(在控制之后确保结果不是,因为健康状况不佳或其他习惯,如吸烟和运动)

我们发现任何缓慢的步伐都会降低因心脏病或中风等心血管疾病而死亡的风险

与慢速步行者相比,平均步行者的任何原因造成的早期死亡风险降低20%,心脏病或中风死亡的风险降低24%

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那些报告以轻快或快节奏行走的人,因任何原因导致的耳Ly死亡风险降低24%,心血管原因造成的死亡风险降低21%

我们还发现快速行走的有益效果在年龄较大的年龄组中更为明显

例如,年龄在60岁或以上的平均步行者经历了46%的心血管原因引起的死亡风险,快速步行者减少了53%

与慢速步行者相比,年龄在45-59岁之间的快速或快速步行者因任何原因导致早逝的风险降低36%

在这些年龄较大的年龄组(但不是在整个样本或年龄较小的年龄组),我们还发现早期死亡风险的线性上升幅度越大

我们的研究结果表明,与慢速行走相比,平均,快节奏或快节奏行走可能对长期健康和长寿有益,特别是对于老年人

但是我们还需要注意我们的研究是观察性的,并且我们没有完全控制所有可能的影响,能够确定它是单独行走造成的好处

例如,可能是最不健康的人报告行走缓慢他们健康状况不佳的结果,也因为同样的原因而早早死亡

为了尽量减少这种反向因果关系的可能性,我们排除了所有患有心脏病,中风或在研究开始时患有癌症的人,以及在随访的前两年内死亡的人

阅读更多:新的研究表明,更多的时间走路意味着更少的住院时间点是我们研究的参与者自我报告他们通常的节奏,这意味着反应是关于感知节奏

没有确定的标准,Äúslow,Ä,ave,ave,或者,aveúbrisk,ù行走在速度方面意味着什么被认为是,“快速”,一个非常久坐和身体不适应的步行速度70岁的意志与45岁的运动型和健美运动员截然不同

出于这个原因,我们的结果可以解释为反映相对(对于一般相对健康的中年人口,步行速度在6到7.5公里/小时之间将是快速的,如果持续,将使大多数人略微失去呼吸

步行速度为每分钟100步被认为大致相当于中度强度的身体活动

我们知道步行是一项很好的健康活动,大多数人都可以使用

我们的研究结果表明,这是一个好主意

将挑战我们的生理学,甚至可以让步行更多的锻炼

除了长期健康的好处,更快的速度将使我们更快地到达目的地和释放所有其他可以使我们的日常生活特别的东西的时间,如与亲人共度时光或阅读一本好书

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